对于任何初学者来说，降低高尔夫杆数最快的方法就是推入更多的球。毫无疑问。

您可以在发球台上把球打进树林，用铁杆打出厚球，然后一路挣扎着把球打上果岭——但如果您能把球推入洞中，您仍然可以挽救您的杆数。不幸的是，大多数初学者都不把推杆当回事。他们走上前去，用力击球，然后祈祷好运。

一个出色的推杆动作实际上是一个非常简单、可重复的“迷你弧线”。如果您建立了正确的站位，球杆每次都会方正地回到击球点。以下是彻底改变您推杆的 3 个简单步骤。

第 1 步：放平您的肩膀

初学者常犯的最大错误是把推杆当成全挥杆。在使用发球木的正常高尔夫挥杆中，您的前肩会指向空中。

相反，保持您的头部顺着脊柱笔直向下（刚好在球的后方），并放平您的肩膀。用平坦、水平的肩膀击球可以确保流畅、滚动的击球效果。

第 2 步：“主要注视”（垂直向下看）

再次强调，推杆的姿势不是全挥杆的姿势。在全挥杆时，您通常是呈一定角度向下看。

对于推杆，您需要一种“主要注视 (Primary Gaze)”。您需要俯身在球上方，使您的眼睛垂直向下看着高尔夫球的顶部。

这会带来两个惊人的好处：

1. 它自然地使您的肩膀顶部变圆，让您的手臂像钟摆一样垂直悬垂。这自然地创造了完美、可重复的挥杆弧线。
2. 它大大提高了您阅读果岭的能力！当您的眼睛直接在球的正上方时，您能更真实地看到坡度和通向球洞的路线。

第 3 步：1-2-3-4 节奏

一旦您放平了肩膀，并将眼睛对准球的上方，困难的工作就完成了。现在，您只需要让推杆摆动即可。

许多初学者会在球上方僵住，变得焦虑，并试图强行控制击球。为了解决这个问题，使用简单的“1-2-3-4”计数程序来建立一种毫不费力的节奏：

1. 一 (ONE)： 抬头看球洞。
2. 二 (TWO)： 低头看回高尔夫球。
3. 三 (THREE)： 向后摆动推杆。
4. 四 (FOUR)： 向前摆动推杆（让它自然地与球碰撞）。

不要试图“打”球或控制球的走向。只需保持您的站姿，让 1-2-3-4 的节奏发挥作用。如果您实施了这三个步骤，您的距离控制能力将突飞猛进，您的三推将不复存在！